Seminar: OBVLADOVANJE JEZE (8 ur)

☞ AKTUALNI DATUMI SEMINARJEV

PRIJAVA NA SEMINAR

AKCIJA: 15% popust na kotizacijo za prijavo in plačilo do 14 dni pred seminarjem (kotizacije v primeru odjave ne vračamo, možna je zamenjava kandidata na seminarju).

JEZA - pomembno čustvo, ki nam je dano z namenom, da lahko hitro naredimo neko pomembno spremembo - npr. , da ustavimo neprimerno dejanje ali odnos, da uveljavimo svoje mnenje, da se postavimo zase, ...

V tem pogledu je jeza dobra in koristna, a če je ne znamo pravilno izraziti ali jo obvladati, je jeza velikokrat le negativno in nekonstruktivno čustvo, ki nam pokvari dan. Takšna jeza se kaže kot neustrezno stresanje jeze na druge, besnenje, kričanje, udarjanje, velikokrat pa tudi kot nasilje...

Izvori jeze so različni in velikokrat nas jezijo tudi majhne stvari, za katere morda ne najdemo pravega vzroka za jezo. Jeza namreč pogosto vznika iz globjih in nezavednih izkušenj, travm in čustvenih vzorcev in le zavestno delo na spoznavanju le-teh in aktivnemu pristopu k spremembi v vedenju nam lahko pomaga spremeniti negativne odzive v pozitivno in konstruktivno soočanje z jezo.

Seminar je namenjen vsem, ki želijo razviti svoje sposobnosti obvladovanja jeze in spoznati načine za učinkovito premagovanje jeze, umirjanje in konstruktivno izražanje jeze. 

Na seminarju bomo spoznali in urili tehnike pomirjanja in obvladovanja jeze ter načine za konstruktivno izražanje jeze. Spoznavali bomo izvore naše jeze, ter ugotavljali kaj našo jezo krepi in kaj jo lahko zmanjšuje. Spoznali bomo zakaj do jeze sploh pride in kakšna je njena funkcija ter se naučili kako je jeza lahko tudi koristna in kako jo uporabiti kot vir energije in osebne moči.

Spoznali bomo miselne vaje za odpravljanje izvora jeze in za njeno obvladovanje, ter se naučili tehnik pomirjanja za primere, ko do jeze že pride.

O obvladovanju jeze

V hitrem in napornem vsakdanu kaj hitro pride do situacij, ko nas nekaj ujezi. Jeza pa nas pogosto ovira v
uspešnem delovanju in komunikaciji, kar zmanjšuje možnosti za optimalno delovanje in sodelovanje z drugimi.
Jeza, oziroma destruktivne oblike izražanja jeze, so pogosto ovira za kakovostno komunikacijo in razvijanje konstruktivnih medosebnih odnosov. Po drugi strani pa potlačevanje jeze resno vpliva na naše zdravje, na nastanek psiholoških ali celo psihosomatskih težav. Jezo zato jemljemo kot negativno čustvo ali reakcijo, saj predstavlja nekonstruktivno vedenje, ki lahko privede tudi do nasilja.

Če želimo lahko jezo preprečimo, obvladamo ali jo celo naredimo za nas koristno.
Obvladana jeza, oziroma jeza, izražena na konstruktiven način, lahko celo prispeva k izboljšanju kakovosti komunikacije, ki je ključnega pomena tako za razvijanje konstruktivnih medosebnih odnosov v osebnem življenju, kot tudi za dobro delovanje kolektivov v podjetjih in ustanovah. Jeza je konstruktivna in koristna tudi takrat, ko nam pomaga, da se postavimo zase, da spremenimo neustrezen odnos ali pa uveljavimo svoje mnenje.
Obvladovanje jeze in njeno konstruktivno izražanje je veščina, ki se jo naučimo in pomeni prepoznavanje jeze in njenih vzrokov, ustrezna izbira odziva, umirjanje posameznika in preprečevanje agresije, nasilja in drugih neustreznih reakcij.

Vsebina seminarja:

• Jeza - opredelitev, izvori in funkcija jeze

• Okoliščine, subjektivno stanje in strukturni dejavniki jeze

• Ali jezo izberemo in kakšni so razlogi za to?

• Teritorialni vdor ali kaj se skriva pod jezo

• Kaj jezo krepi in kaj jo zmanjšuje

• Kdaj je jeza koristna in kako jo uporabiti

• A-B-C model jeze (po Ellis, A.)

• Kognitivni dejavniki jeze

• Transformacija konflikta

• Smernice za obvladovanje jeze

• Tehnike obvladovanja in izražanja jeze

• Trivialne tehnike obvladovanja jeze in sproščanje

• Vedenjske in komunikacijske strategije

• Konstruktivno izražanje jeze

• Mentalne tehnike ali miselne vaje za obvladovanja jeze

• Prevzemanje odgovornosti

• Zbogom jeza

Seminar poteka v obliki predavanja, delavnice, dela z vprašalniki, igre vlog in praktičnih vaj.

Seminar vodi: mag. Marko Iršič, predavatelj, mediator in trener mediatorjev, ustanovitelj Zavod-a RAKMO.

Kotizacija: 120,00 € polna cena oz. 102,00 € za zgodnje prijave do 14 dni pred seminarjem. 

Prijave sprejemamo do zapolnitve prostih mest. V primeru premajhnega števila prijav, si pridržujemo pravico, da seminar odpovemo oziroma prestavimo datum izvedbe.

Vse seminarje je možno naročiti tudi za zaključene skupine!